आपको कैसा लगता है जब कोई आपके बेटे या बेटी को मोटू कहता है…जाहिर है बहुत बुरा लगता है…लेकिन आप चाह कर भी कुछ नहीं कर सकते क्योंकि आपने तो अपने बच्चो को पौष्टिक आहार दिया था…लेकिन वो मोटे कैसे हो गए इसका जवाब किसी के पास नहीं…पिछले एक साल में ये दिक्कत कुछ ज्यादा बढ़ी है…और उसकी मेन वजब है कोरोना महामारी में लगाई गई कई पाबंदियां…जिसकी वजह से बच्चे खेलने नहीं जा सके और उनका वजन बढ़ने लगा… लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि बच्चों से डाइटिंग कराई जाए… ऐसा करने से बड़े होने पर उनमें ईटिंग डिसऑर्डर का खतरा बढ़ता है… बच्चों में वजन बढ़ने पर पेरेंट्स को कुछ बातों का ध्यान रखने की जरूरत है…जिससे वो किसी भी खतरे से बाहर रहेंगे…
नमस्कार मैं हूं खुशबू पांडे और आप देख रहे हैं न्यूज टाइम नेशन की खास पेशकश सेहतनामा…एक रिसर्च के मुताबिक 3 से 5 साल तक के बच्चों को दिन भर एक्टिव रहना चाहिए, जबकि 6 से 17 वर्ष तक के बच्चों को हर दिन 60 मिनट फिजिकल एक्टिविटी या व्यायाम करना चाहिए…जिसमें एरोबिक भी शामिल हैं…जिससे उनकी हड्डियां और मांस पेशियां मजबूत होंगी… कोरोना के दौरान बच्चों का स्क्रीन टाइम ऑनलाइन क्लासेज की वजह से बढ़ गया है जबकि हार्वर्ड रिसर्च के मुताबिक दो घंटे से अधिक स्क्रीन के सामने बिताना नुकसानदायक है… एक रिसर्च के मुताबिक, टीवी देखते समय बच्चे जरूरत से ज्यादा खाते हैं इससे मोटापा बढ़ता है…इससे बचने को दो ही रास्ते हैं कि जब भी बच्चे टीवी देखे उन्हें खाना ना दें… और जब उनके सोने का वक्त हो तो दो घंटे पहले ही उनके मोबाइल टैब या दूसरे गैजेट्स उनसे ले लिये जाएं…10 से 12 साल के बच्चों को रोज 1600 से 2200 कैलोरी की जरूरत होती है…लेकिन कोरोना महामारी के दौरान में घर में रहकर बार-बार खाने से बच्चों की कैलोरी बढ़ गयी है… ऐसे में अगर बच्चे को खाने के बावजूद भूख लगती है तो उसे गाजर या अंगूर सेब और संतरे जैसे फल दीजिये जिससे उसके शरीर में कैलोरी कम हो गई…वहीं अगर नींद की बात करे तो ये हमेशा से विवादों का सबब रहा है…लेकिन एक बेहतर जिंदगी जीने के लिए बेहतर नींद लेना बहुत जरुरी है…विशेषज्ञों के मुताबिक 3 से 5 साल के बच्चों को 10-13 घंटे 6-12 साल के बच्चों को 9-12 घंटे और 13-18 वर्ष के किशोरों को 24 घंटे में 8-10 घंटे की नींद जरूरी है…जिससे उनके शरीर को वक्त पर आराम मिले और सही वक्त पर एक्टिव भी हो सके…