गलत खानपान बन रहा है कई बीमारियों का कारण, आईसीएमआर (ICMR) का हाई अलर्ट

ICMR(Indian council of medical research)के अनुसार गलत खानपान कई बीमारियों का कारण बन रहा है और मोटापा और हाई कोलोस्ट्रोल का कारण बन रहा है

बिज़ी लाइफस्टाइल होने के कारण आज कल लोगो के पास इतना समय भी नही की वो एक हेल्दी डाइट फॉलो कर सके और अनहेल्दी डाइट लेने के कारण लोगो को कई दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है जैसे मोटापा , कोलेस्ट्रॉल , हाई शुगर, ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज आदि ।

ICMR की रिपोर्ट के मुताबिक बीसी लाइफस्टाइल में एक अच्छी डाइट लेना जरूरी है ,एक बैलेंस्ड डाइट में 45% से जादा कैलोरी नही मिलनी चाहिए , रिपोर्ट में फल सब्जियां को खाने का आधा हिस्सा बनाने की सलाह दी गई दूसरे हिस्से में अनाज और बाजरा खाने की सलाह दी गई है इसके बाद नॉनवेज, अंडे , दूध ,दही, घी, मक्खन, दाल खाने की सलाह दी गई है

स्वस्थ जीवन शैली कैसे बनाएं ?

• सुबह जल्दी उठकर व्यायाम एक्सरसाइज करें.
• नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाकर अपनी रेगुलर जांच करवाते रहे.
• दिन में पर्याप्त पानी पिए काम से काम 2.7 लीटर या 7 से 8 ग्लास पानी जरूर पिए.
• अच्छा भोजन करें और शराब या बीड़ी, सिगरेट ,तंबाकू इत्यादि नशीले पदार्थ का सेवन न करें.
• एक दिन में 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद ले.